兆如長青學苑 活力十足

臺北市兆如老人安養護中心安養部社工員／張譯心

為了使安養部的住民長者生活充實、快樂，在機構安享晚年，把機構當作「家」，度過最後精采的人生，因此，機構常設的長青學苑，開設了多元化的創意課程，鼓勵長者踴躍參加。

例如：宗教類的基督徒團契、主日聚會、天主教望彌撒，藉由教會志工的熱心帶領，以及中心長者每週主動擔任志工，大家一起禱告、唱詩歌，撫平心靈；運動類的和和健康操班、有氧樂活班，運用DVD每天播放健康操、拍打功等，強化長者的身體機能。

我們特別請到知名健身教練劉老師，帶長者做肢體訓練、毛巾操，這些都是長者平日最喜歡參與的活動，爺爺、奶奶可以訓練全身肌肉，促進肢體健康，減低跌倒的風險。

另外，也包含老歌教唱班、麻將班、棋藝班，歡迎有共同興趣的長者一起參與，並找到趣味相投的好朋友。至於其他活動，我們也邀請到熱心的志工，教導「淨化呼吸」課程，在淨化呼吸法的過程當中，技巧性地應用呼吸來改變感覺的方式，更因此可以改變壓力、焦慮、憤怒、憂鬱等負面的情緒，使人平靜安詳，且精力充沛，並讓身體處於放鬆狀態，同時又能夠維持注意力的專注。

除了機構外的志工外，我們也請住民擔任老師，如一位奶奶擅長手語，以前是啟聰學校的老師，我們開設手語班，邀請她擔任手語老師，帶領有興趣的長者一同學習。5年來，兆如千歲手語班所組成的千歲手語隊，每年都參加文山區阿公、阿嬤健康活力秀，都抱了獎狀回來，勇氣可嘉。

活到老學到老，這句話對於住在兆如的長者來說，可說是毋庸置疑，我們也從他們的身上，看到值得敬佩的精神，老而彌堅。

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