天下為公基金防跌講座

鄉長社區開講 嘉惠汐止長者

財團法人天下為公基金會社工副組長／簡文政

居家長者若不慎跌倒，最嚴重可能長期臥床，甚至於死亡。究竟如何預防跌倒？恆安照護集團彭雅祺物理治療師11月15日應邀在新北市汐止區鄉長社區玉泉宮舉行的講座中指出，只要經常做居家運動，包括：平衡、肌力訓練，以及伸展、關節運動或打太極拳，是可以預防跌倒的。
「高齡長者健康促進」系列講座，是由財團法人天下為公基金會主辦，15日的主題是「長者居家運動及預防跌倒」，邀請汐止區徐開宇區長主持，廖正良市議員、鄉長社區發展協會曾俊華理事長、汐止健康促進協會胡朝進理事長、鄉長里蘇火土里長、長安里楊清風里長、保長社區發展協會蕭玉理事長、天下為公基金會社工副組長簡文政、督導員李佩純…等人，到場共襄盛舉。中午，長者和社區人士共餐，場面相當熱烈。
彭雅祺物理治療師在講座中指出，在台灣地區，社區中65 歲以上的老人，一年內約有10%-20%發生跌倒。若長者骨折、頭部外傷，會害怕再跌倒，造成自我限制行動，導致日常生活功能和活動能力逐漸喪失，而長期臥床，甚至於死亡。
如果長者自己跌倒了，該怎麼辦？彭雅祺表示，第一時間不要亂動，高聲呼救，若受傷部位有劇痛或血腫時，可能已經骨折，切勿再亂動，若無人協助，應該以滑動方式，找電話求救。
彭雅祺現場示範下列居家防跌動作，包括：關節運動：肩膀、腳踝、髖膝(踏步或坐姿踏步)；伸展運動：肩膀、小腿(弓箭步)；肌力訓練：坐姿抬腿、直抬腿；平衡訓練：減少底面積(腳併攏、單腳站)、踩軟墊；心肺耐力訓練：每次運動30分鐘以上，每週至少3次。(截稿後消息)

彭雅祺物理治療師演講時的神情

徐開宇區長(左二)、廖正良市議員(左三)